オゾンホールの影響を除けば、北（高緯度）に行くほど紫外線の量が減少します。このため、肌の中のメラニンを減らし、出来るだけ紫外線を吸収してビタミンＤを合成しやすくする。肌が白くなったのはこのためと言われています。それだけビタミンＤは重要なんです。
　ちなみに低緯度の人々の肌の色が濃いのは、紫外線量が多いため、その紫外線による皮膚ガンを防ぐためだそうです。
　　　　　　出展：ナショナルジオグラフィックニュース
その他、紫外線の悪行は

　日光角化症、しみ、しわ、免疫力低下、白内障など

　　　　　　出展：国立環境研究所　文献

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結論　ビタミンＤは必要なんだけど、

紫外線に当たるよりは食品から取った方が良いのでは？

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成人１日のビタミンＤ摂取量の目安は５μｇ～１５μｇ　​　　

乾燥きくらげには１ｇ当たり約４μｇのビタミンDが入っています

   　（乾燥しいたけは１ｇ当たり約０．１７μｇ）

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